日常生活を送っていると、特別なことをしていないのに腰痛や肩こりがなかなか改善しないという悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。
これらの症状は、何気ない日常の習慣が負担となっている場合が少なくありません。
そこで今日は、腰痛や肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1
：長時間同じ姿勢でいる】
長時間、同じ姿勢でいることは多くの方に見られます。
例えば、デスクワークや趣味の時間に夢中になるあまり、気づかないうちに何時間も座っていることがあります。
これにより筋肉が硬直し、血行が悪くなることが腰痛や肩こりの原因となります。
対策としては、1時間ごとに5分程度のストレッチを取り入れるだけでも、筋肉の緊張を和らげ、リフレッシュすることができます。

【NG習慣2
：重い荷物を同じ側で持つ】
買い物の際にいつも同じ肩でバッグを持ち続けたり、片側だけで重い物を運んだりすることも、無意識に体に悪影響を与えています。
偏った負荷が筋肉の緊張を引き起こし、やがて慢性的な痛みにつながることがあります。
持ち運びの際は、重たい荷物は両手に分けて持ち替えるか、リュックタイプのバッグを利用することをおすすめいたします。

【NG習慣3
：運動不足を気にせずに過ごす】
運動不足は多くの方が直面している問題です。
つい楽な生活を選んでしまうため、体を動かさずにいると筋力が低下し、腰痛や肩こりが悪化します。
生活の中で簡単に取り入れられるウォーキングや軽いストレッチを行うことで、体の補強が可能になります。
日々の生活に少しずつ運動を取り入れることが大切です。

全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すだけでも、体の調子がゆっくりと変わっていくことが期待できます。
個別の見直しポイントは、当院のカウンセリングで一緒に考えることができますので、まずは相談レベルでもお気軽にお越しください。

ご予約はお気軽にどうぞ。
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【つみ木鍼灸・整骨院 自由が丘院・自由が丘駅】
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