「特別なことはしていないのに、肩こりや腰痛がなかなか良くならない」とお悩みの方は多いと思います。
日常の生活習慣が知らず知らずのうちに体に負担をかけていることがあります。
特に「何気ない行動」が意外な影響を及ぼしている可能性があるのです。
今日は、体の不調を悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1：同じ姿勢を続ける】
長時間同じ姿勢でいることは、特にデスクワークをされる方にとってはよくある行動です。
例えば、パソコンに向かっているとき、つい背中を丸めてしまったり、肩を緊張させたりしていることがありませんか。
こうした姿勢は筋肉に負担をかけ、結果として痛みを引き起こします。
では、どう改善すればよいのでしょうか。
定期的に体を動かすことを意識し、1時間に1回は立ち上がってストレッチを行うよう心がけると良いでしょう。
また、座り方やモニターの位置を見直すことも効果的です。

【NG習慣2：運動不足】
運動不足は、腰痛や肩こりを引き起こす大きな要因となります。
運動をする習慣がない方は、体の柔軟性や筋力が低下し、日常生活の中での負担が増してしまいます。
たとえば、自宅で過ごす時間が長くなると、体を動かさなくなってしまい、余計に体の不調が進行することもあります。
対策としては、日常生活に少しずつ運動を取り入れることです。
近所を散歩したり、軽いストレッチを取り入れるだけでも、運動不足の解消につながります。

【NG習慣3：水分摂取の不足】
体調が優れないと、意外にも水分摂取が不足しがちです。
水分不足は血流を悪化させ、肩こりや腰痛を引き起こす一因となります。
また、体が脱水状態になると筋肉が張りやすくなり、痛みを感じやすくなることがあります。
簡単な対策としては、こまめに水を飲むことを心がけることです。
特に仕事中や運動をした後には意識的に水分を摂るようにしましょう。

まずはお気軽にご相談を

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▼最近【朝起きた時の腰の痛み】についてのお声をいただきます。

多くの方が、自宅でリラックスしているはずの朝に、思わぬ痛みを感じることに戸惑っていらっしゃいます。

腰が重たい、立ち上がるのが辛い、すぐに疲れてしまうなどのお悩みが目立ち、「寝ても疲れが取れない」と感じる方も少なくありません。
実は、こうした症状は複数の要素が重なることが多いのです。

・長時間同じ姿勢でいることが多い
・運動不足や体の使い方に偏りがある
・年齢やストレスによる体の変化が影響している

これらの要素が積み重なることで、【朝起きた時の腰の痛み】が引き起こされることがあります。
体はバランスが大事ですので、どんなに良い化粧品を使っても、土台が整っていないと効果が出にくいのです。

そこで【つみ木鍼灸・整骨院 自由が丘院】では、まずは土台から整えるために、【骨盤整体】を行っています。

・アプローチ1：骨盤の位置を正すことで、全身のバランスを整えます。

・アプローチ2：筋肉をほぐし、血行を改善することで痛みを緩和します。

・アプローチ3：日常生活での姿勢指導を行い、再発防止を目指します。

これにより、多くのお客様が体の芯から軽くなったと感じられる方が多いです。
日常の動作が楽になり、気持ちも前向きになることでしょう。

▼こんな方におすすめ
・朝起きた時に腰の違和感を感じる方
・緊張しやすく疲れを感じやすい方
・全身の疲れが取れないと感じている方

私の体も改善できるのだろうかという不安を感じる方もいらっしゃるかもしれません。
まずは、お気軽にご相談ください。

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【つみ木鍼灸・整骨院 自由が丘院】
体のバランスを整える整体

◎リラックスできる施術
◎経験豊富なスタッフ
◎丁寧なカウンセリング

忙しい方こそ、体を大切に。

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日常生活を送っていると、特別なことをしていないのに腰痛や肩こりがなかなか改善しないという悩みを抱える方が多くいらっしゃいます。
これらの症状は、何気ない日常の習慣が負担となっている場合が少なくありません。
そこで今日は、腰痛や肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1
：長時間同じ姿勢でいる】
長時間、同じ姿勢でいることは多くの方に見られます。
例えば、デスクワークや趣味の時間に夢中になるあまり、気づかないうちに何時間も座っていることがあります。
これにより筋肉が硬直し、血行が悪くなることが腰痛や肩こりの原因となります。
対策としては、1時間ごとに5分程度のストレッチを取り入れるだけでも、筋肉の緊張を和らげ、リフレッシュすることができます。

【NG習慣2
：重い荷物を同じ側で持つ】
買い物の際にいつも同じ肩でバッグを持ち続けたり、片側だけで重い物を運んだりすることも、無意識に体に悪影響を与えています。
偏った負荷が筋肉の緊張を引き起こし、やがて慢性的な痛みにつながることがあります。
持ち運びの際は、重たい荷物は両手に分けて持ち替えるか、リュックタイプのバッグを利用することをおすすめいたします。

【NG習慣3
：運動不足を気にせずに過ごす】
運動不足は多くの方が直面している問題です。
つい楽な生活を選んでしまうため、体を動かさずにいると筋力が低下し、腰痛や肩こりが悪化します。
生活の中で簡単に取り入れられるウォーキングや軽いストレッチを行うことで、体の補強が可能になります。
日々の生活に少しずつ運動を取り入れることが大切です。

全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から習慣を少しずつ見直すだけでも、体の調子がゆっくりと変わっていくことが期待できます。
個別の見直しポイントは、当院のカウンセリングで一緒に考えることができますので、まずは相談レベルでもお気軽にお越しください。

ご予約はお気軽にどうぞ。
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【つみ木鍼灸・整骨院 自由が丘院・自由が丘駅】
体をいたわる新習慣を始めよう！

◎専門的な施術
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忙しい方こそ、体のケアをお忘れなく。

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