こんにちは！つみ木鍼灸整骨院です！

暑い時期も落ち着き始め、過ごしやすい季節になってきました。

今年は過ごしやすい秋の時期が短いとも言われてますが、ここからは急な寒暖差に注意が必要です！

腰痛と言っても筋肉由来のもの、骨の歪みが原因となるもの、日常生活の姿勢不良が原因になってしまうものなど様々ですが、季節の変わり目にもっとも注意が必要なのは「ぎっくり腰」です！！

本日はぎっくり腰についてお話していきます！

ぎっくり腰（急性腰痛）は重い荷物を持ち上げる、くしゃみ・咳をするなど腰に急な衝撃が加わることで、腰の筋肉や靭帯などが損傷してしまうことが主な原因です。季節の変わり目、特に気温が低下していく時期は寒さで血行が悪くなり、筋肉が硬直しやすい状態になります。また、寒暖差によって自律神経も乱れやすくなることも筋肉が硬直しやすい原因となります。筋肉が硬直した状態では柔軟性が失われ、腰に衝撃が加わった際の筋肉や靭帯の損傷も起きやすくなるため、ぎっくり腰のリスクが高まってしまいます。

この時期に多くなるぎっくり腰に対する予防策ですが、まずは適度な運動やストレッチで血行を良くしていくことが非常に重要です。加えて、気温にあった服装を選び身体を冷やさないようにすること、お風呂や外出時にはカイロを使用するなど腰をできるだけ温めることも意識しましょう！

自律神経を整えるといった側面からきちんとした生活習慣を意識することも重要です。

これから寒い時期に移り替わる時ですが、身体を壊さないようにしっかり温めて、ぎっくり腰のリスクを減らしていきましょう！