特別なことはしていないのに肩こりがなかなか良くならないと感じている方は多いのではないでしょうか。
意外と普段の生活習慣が、肩の負担になっているかもしれません。
長時間のデスクワークや姿勢の悪さなど、気づかないうちに続けている習慣があるかもしれません。
今日は、肩こりを悪化させやすい“やりがちNG習慣”を3つご紹介いたします。

【NG習慣1：同じ姿勢で長時間過ごす】
長時間同じ姿勢を保つことは、肩や背中に負担をかけることが多いです。
特にデスクワークを行っている方は、一度も姿勢を変えずにパソコンの画面を見続けることがあるでしょう。
その結果、肩の筋肉が緊張し、血行が悪くなってしまいます。
対策としては、定期的に席を立ちストレッチを行うことや、座ったままでも簡単にできる肩回し運動を取り入れることが効果的です。
これによって、筋肉の緊張を緩和し血流を促すことが期待できます。

【NG習慣2：スマートフォンを頻繁に見る】
スマートフォンを使用する際、無意識に前傾姿勢になっていることが多いです。
この姿勢が続くことで、首や肩に負担がかかります。
特に、首の後ろの筋肉がずっと緊張している状態が続くと、肩こりが悪化する原因となります。
対策としては、スマートフォンを目の高さに持ってくるためのスタンドを使用することや、使用中に意識して姿勢を正すことが大切です。
少しの意識でも肩への負担を軽減できます。

【NG習慣3：運動をしない】
運動不足は肩こりの原因の一つです。
特に、運動が苦手な方は日常生活において体を動かさずに過ごすことが多く、筋肉が硬くなりやすいです。
運動を避けることで、血流が悪くなり、結果的に肩のこりにつながります。
少しずつで構わないので、散歩や簡単なストレッチを取り入れるように心がけましょう。
日常生活の中で簡単にできる運動を少しずつ増やすことで、体全体の状態が改善されます。

全部当てはまっていた…という方も大丈夫です。
今日から少しずつ生活習慣を見直すだけでも、肩こりの状態は改善していくことが期待できます。
さらに、個別の見直しポイントやアドバイスは、当院のカウンセリングで一緒に考えさせていただけますので、まずは相談レベルでも歓迎いたします。

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