こんにちは。
つみ木鍼灸整骨院自由が丘院です。

いよいよ夏が始まりますね！体調の方はいかがでしょうか。暑いときは我慢をせずに水分補給と涼しい場所でゆっくり休んでください。ただし、直接クーラーに当たったりすると無意識のうちに身体をこわばらせて筋肉の緊張が強くなりコリとなって色んな影響を与えます。マッサージの施術で改善は見込めますが、今回は鍼灸にフォーカスして歴史や効果についてお話ししていきたいと思います。

鍼灸とは？
世界中で都市化が進み、ストレス、アレルギー、慢性疲労など、先進国特有のトラブルや生活習慣病で病院に通院している患者さんが多くいらっしゃいます。薬物投与や外科治療で対処してきた西洋医学では治せない、病気ではないけれど「何となく不調」。そんな不定愁訴を訴える人々が、子どもから高齢者まで、幅広い層で増えています。
慢性疲労社会のなかで、古くからの医療が見直され始めていますが、なかでも東洋医学の中核を成す治療法「鍼灸(しんきゅう)」は世界中で注目されています。

西洋医学と東洋医学の違い
西洋医学が悪いところがあるとその部分を切ったり、取り除くことをしますが東洋医学では、身体をひとつの小宇宙としてとらえ、そのバランスが崩れたときに「病」が発症すると考える医学です。鍼灸はその東洋医学の治療法の一つで、身体の変化を手で触れながら観察して状態を把握し、鍼や灸を施すことで身体のバランスを整えて機能回復をはかる治療法です。

鍼灸が日本に普及するまで
鍼灸の起源は石器時代の中国に遡り、日本に伝わったのは奈良時代。中国の僧侶が仏典とともに鍼灸の医学書を携えてやってきたとされています。平安から室町時代にかけて、鍼灸や漢方といった中国医学が日本社会に定着し、江戸時代に入ると、鎖国の影響もあり、鍼灸は日本の伝統医学として独自の進化を遂げていきます。その後、医学界に大きな影響をもたらした『解体新書』が登場し、明治になると政府の西洋化政策によって、西洋医学が台頭しますが、鍼灸はその効果から、民間医療として強い支持を得てきました。

鍼灸の効果
現在、鍼灸治療を受ける患者さんの多くは、腰痛や肩こり、ひざの痛みを持った方なので、鍼灸は、こうした運動器の症状だけにしか効かないと考える方も多いですが、鍼灸の効果は痛みだけでなく、身体のさまざまな疾患に効果があります。
鍼灸の効果について近年の研究では、鍼灸で身体に刺激すると、脳からモルヒネのような鎮静剤の役割をもったホルモンが放出されることが研究で解明されて、そのホルモンが痛みの緩和につながることが分かりました。
また、鍼灸刺激は神経を刺激して血行を促進し、痛みや疲労の原因となる物質を老廃物として排出する作用も持っています。鍼灸刺激は自律神経に効果的に作用し、胃腸や心臓・血管などに作用しその働きを調節します。最近では、ヒトの持つ免疫力を活性させる働きについても様々な研究がなされ、まだ解明されていない鍼灸の効果も期待されています

こんにちは！
つみ木鍼灸整骨院自由が丘院です。

最近、寒暖差の影響で身体の倦怠感はありませんでしょうか。
当院はそんな時でも患者さんが身体がよくなるように元気にやってます！

ちなみにこの寒暖差で急な腰痛を引き起こしたりしていませんか？
寒暖差により筋肉がこわばってしまって腰痛になるケースが多くあります。ここ最近来る患者さんでも腰痛で来院する患者さんが増えています。

なぜ腰痛が起こるのかというと・・・
筋肉のこわばりで痛みを引き起こすことも原因ではありますが、背骨はゆるやかなS字カーブをしていますが、腹筋と背筋の筋力のバランスによって保たれています。腹筋と背筋の筋力が落ちると腰を支える力が低下し、腰にかかる力が増し、腰痛の原因となります。

あわせて、体に歪みがあったり長時間同じ姿勢をとっていると血行が悪くなり、筋肉や靭帯が萎縮し、疲労物質が溜まってしまうことも腰痛の原因となります。

もう一つ原因として考えられることは内臓からくる腰痛というのがあります。季節の変わり目は環境、気温がとても変化します。内臓がとても疲れやすくなり、内臓もたくさん使ってしまうと、硬くなったり、重くなったりしていまいます。そうすると下で支えている骨盤にストレスがかかり腰の痛み、骨盤の歪みなどがでてきてしまい痛みを引き起こすこがあります。
そうなるとぎっくり腰を繰り返したりして腰の筋肉が硬くなりやすくなります。

今後、かなり寒さも増すと思いますので痛みが大きくなる前にしっかりと治療をしていましょう。

肩を動かしづらくなったり、肩をぶつけて怪我をしたわけでもないのに腕が上がりにくくなる原因には、肩周辺に起こる肩甲上神経障害というものがあります。

肩甲上神経は、前回ブログで紹介した腋窩神経と同じ脊髄の首あたりから出てきます。
支配している筋肉は棘上筋や棘下筋を支配しており、障害されてしまうと肩が上がりにくかったり、
肩の不安定性を感じるようになります。
バレーボールのスパイクやテニスなどのサーブを打つような腕を上に上げるフォームで圧迫されやすいです。

肩甲上神経の走行的に肩甲骨の裏側を通り、棘上筋や棘下筋に分布しており、
圧迫されやすいポイントが２箇所あります。
１つ目は肩甲切痕部で上肩甲横靭帯に圧迫されやすく、２つ目は肩甲棘を通過した後で下肩甲横靭帯に圧迫されやすいです。１つ目の場所で圧迫された場合、棘上筋と棘下筋のどちらも筋力低下を起こしますが、２つ目の場所圧迫された場合、棘上筋へ分布した後で圧迫されるため棘下筋のみ筋力低下を起こします。
また、棘上筋に分布後に肩甲棘基部の外側に接して棘下筋へ向かうため、摩擦が起こり棘下筋が萎縮しやすくなります。

当院では、丁寧なヒアリングのもと一人一人に合わせたアプローチを提案させていただきます。
お気軽にご相談ください＾＾

つみ木鍼灸整骨院自由が丘院

こんにちは！
つみ木鍼灸整骨院自由が丘院です。

まだ梅雨の時期が続きますが、細まめな水分補給をしたり脇や首元を冷やしたりして熱中症対策をして過ごしやすい環境を作りをしてください。

本日は「寝違え」についてお話ししていこうと思います。

寝違えは睡眠中の無理な姿勢によって一部の首の筋肉への供給は不足し、関節、靭帯などに炎症が起こっている状態です。普通は態勢が苦しければ自然と寝返りをうって首に負担のかからない姿勢で寝ようとするのですが、枕が高すぎたり寝ている場所が狭かったり、寝返りを打てない状況があると寝違えを作ってしまう可能性があります。

他にも寝違えを引き起こす要因があり、上半身の使いすぎで起こることもあります。例えば手で重い荷物を持つ動作は首の後ろの筋肉に負担をかけます。
もう一つは、同じ姿勢を続けることです。飲酒後の睡眠や疲れ果てての睡眠などでは寝返りが少なくなり、パソコンや事務作業が長時間に及ぶと頭を一定位置に保持するために頸部の筋肉に負担が起こると言われており、これらの原因の場合が多いとも言われています。

最近では首の痛みの原因はストレートネックが原因ではないことが研究で明らかになってきました！
ストレートネックについては次回のブログでお話ししていきます。

寝違えの対処法(予防法)としてはいくつかあります。

・正しい姿勢
首への負担を減らすために、背中を伸ばし正しい姿勢を日頃から意識が大事になってきます。顎を軽く引き、骨盤を立てて頭が天井から引っ張られるようなイメージで行うと、無理なく維持できます。

・長時間同じ姿勢を続けない
同じ姿勢が長く続くと首や肩まわりの筋肉が緊張してきます。なので30分から1時間を目安に首や肩を軽く動かしたり、ストレッチをしたりして身体をこまめに動かすと筋肉の緊張を防止することができます。

・適度な運動
筋肉の柔軟性を維持するために適度な全身運動が必要になります。ウォーキングやジョギングなど軽い運動もいいですが、全身を動かすならラジオ体操を推奨します。なぜなら人の関節は200個くらいあると言われています。ラジオ体操でほとんどの関節を動かすようになっているのでそれだけでもかなり効果があると思います。(効果には個人差があります。)

・ストレッチを続ける
痛みやコリを感じたときに限らず、ストレッチは継続して行うことで筋肉を柔らかい状態にすることで、寝違えのリスクを軽減することができます。

※寝違えになったときに、首を揉んでしまうのは血流を促進させてしまうため逆効果です。なので痛めた際は安静にしてください。

もし、お困りなことがあったら気軽に当院にご相談ください(^^♪